缺钙？别怕，这3种食物经常吃，补钙增骨壮骨，骨头更健康坚硬
钙是我们每个人体内都必须的一个营养元素，当体内缺乏钙元素，会引起很多的异常情况出现。在生活中我们可以通过饮食的方式来补钙，所以，哪些食物是真的可以补钙呢？下面就这个问题来一起了解下吧。
羊肉
羊肉，味甘，性热，温中暖肾，益气补虚，非常适合冬季食用，可以起到很好的滋补作用，还可以提高人们的御寒能力。
鸡蛋还含有卵磷脂，卵黄素，有利于身体的发育，并可以改善记忆力，保护肝脏的健康；鸡蛋煮熟去壳，来回热敷淤青处可以消肿去淤青。
香菇
香菇具有扶正补虚，健脾开胃，化痰理气，解毒，增强免疫力的功效。身体虚弱和消化不良的人群，非常适合食用香菇，可以很好地改善这些状况。
在晒制过程中，香菇中含有的麦甾醇经过日光的照射，能转化为维生素D，可以帮助钙、磷的消化吸收，也就是说干香菇的维生素D含量会相对更高。
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