​缺钙?别怕,这3种食物经常吃,补钙增骨壮骨,骨头更健康坚硬

缺钙?别怕,这3种食物经常吃,补钙增骨壮骨,骨头更健康坚硬

钙是我们每个人体内都必须的一个营养元素,当体内缺乏钙元素,会引起很多的异常情况出现。在生活中我们可以通过饮食的方式来补钙,所以,哪些食物是真的可以补钙呢?下面就这个问题来一起了解下吧。

羊肉

羊肉,味甘,性热,温中暖肾,益气补虚,非常适合冬季食用,可以起到很好的滋补作用,还可以提高人们的御寒能力。

鸡蛋还含有卵磷脂,卵黄素,有利于身体的发育,并可以改善记忆力,保护肝脏的健康;鸡蛋煮熟去壳,来回热敷淤青处可以消肿去淤青。

香菇

香菇具有扶正补虚,健脾开胃,化痰理气,解毒,增强免疫力的功效。身体虚弱和消化不良的人群,非常适合食用香菇,可以很好地改善这些状况。

在晒制过程中,香菇中含有的麦甾醇经过日光的照射,能转化为维生素D,可以帮助钙、磷的消化吸收,也就是说干香菇的维生素D含量会相对更高。

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