​甘油三酯高怎么办怎么调理（体检发现甘油三酯高，应该怎么办？支招：这3个方

高蓝网

甘油三酯高怎么办怎么调理（体检发现甘油三酯高，应该怎么办？支招：这3个方法，比较靠谱）

正常情况下，甘油三酯水平小于1.7毫摩尔，只要超过1.7毫摩尔就被诊断为高甘油三酯。高甘油三酯是高血脂症的一种，易引起动脉粥样硬化，使得血管狭窄或堵塞，易生成血栓，进而引发心脑血管疾病。一旦诊断为高甘油三酯应及早做好干预，把甘油三酯降低到正常水平。

甘油三酯升高是怎么回事？

1、遗传

多种疾病都跟基因遗传息息相关，高甘油三酯也是如此。凡是家族中有高甘油三酯病例，那么自己也是高危人群。所以能合理安排饮食，多运动，必要时需提前用药来降低甘油三酯。

2、不良的饮食结构

常言道：病从口入，确实如此，多种疾病跟饮食脱离不了干系，高甘油三酯也不例外。高动物蛋白、高脂肪和低膳食纤维饮食结构，是导致甘油三酯升高的主要原因，由于体内无法及时吸收和代谢甘油三酯，只能在体内沉积，进而造成甘油三酯水平升高。

3、超重和肥胖

肥胖程度跟甘油三酯超标成正比，一般超重或肥胖的人体脂率较高，甘油三酯无法被吸收和代谢，久而久之在体内沉积，进而损害毛细血管。

4、缺乏运动

长时间坐着不动会减慢全身血液循环，促进脂类物质在体内沉积，进而造成高甘油三酯。另外，大量吸烟可破坏血管壁内皮细胞，增加血液粘稠度，促进脂质在血管壁沉积，从而升高甘油三酯水平。

如何降低甘油三酯？

1、合理补充水分

最便宜且最好的血液稀释剂非水莫属，因此应保证有足够水分摄入，每天至少喝2000~2500毫升，约每半个小时喝100~200毫升。尤其是早晨醒来后空腹喝杯温水，能稀释血液，降低血液粘稠度。

2、多运动

每周至少有4~5次的有氧运动，如游泳打球、慢跑或骑自行车等，能加快脂肪燃烧速度，减少血液粘稠。同时要搭配1~2次力量训练，能帮助甩掉体内多余脂肪，改善甘油三酯水平。

3、调整饮食

远离高盐高糖和高脂肪饮食，拒绝吃高胆固醇的动物内脏和各种肥肉，以免使得血液更加粘稠。应多吃新鲜蔬果和五谷杂粮，其中含有的膳食纤维可促进脂肪分解，维持各个器官正常运转，降低甘油三酯指标。同时应戒烟戒酒，控制总热量摄入。

温馨提示

身体上最多的脂类物质就是甘油三酯，甘油三酯水平升高会减慢血液循环速度，影响血管健康，甚至造成代谢异常，所以应想办法降低甘油三酯水平。拒绝吸烟喝酒，不能长时间坐着，保持规律运动，能加快甘油三酯分解。若经过生活干预6个月，甘油三酯水平仍然控制不理想，还需按照医嘱服用降血脂药物，调节胆固醇和甘油三酯水平，以免引发严重的并发症。值得提醒的是，短短时间内甘油三酯严重超标，尤其是超过2.3毫摩尔时，应及早去医院做检查和治疗，以免引发急性胰腺炎发作。

标签：

相关推荐

​炖冬瓜的家常做法分享，越吃越热乎

​炖冬瓜的家常做法分享，越吃越热乎

142

炖冬瓜的家常做法分享，越吃越热乎 冬瓜和豆腐都是非常美味的食材，它们的营养价值特别高，做法也是多种多样的，那么冬瓜和豆腐搭配起来的味道又怎么样呢？相信很多朋友都是不...

​老潼关肉夹馍千层饼的做法来了，味道堪称一绝

​老潼关肉夹馍千层饼的做法来了，味道堪称一绝

105

老潼关肉夹馍千层饼的做法来了，味道堪称一绝 早餐摊有不少食物的种类，但是可以做到让人思前想后都想吃的并不多，老潼关肉夹馍，就成功的做到了这一点。市场上包括外面店面很...

​冰箱怎么除臭除异味？

​冰箱怎么除臭除异味？

139

冰箱怎么除臭除异味？ 我们总会用冰箱来存放食物，因为放在冰箱中能保持食物的低温，这样减少食物变质的速度，也是非常好的做美食的工具。但困扰我们的一个问题，那就是储存食...