强迫症的自我治疗自我治疗要熟悉这几种方法

强迫症的自我治疗自我治疗要熟悉这几种方法

在日常生活当中也许大多数人都会有一些强迫的小问题，然而强迫症患者在发病期间会出现强烈的强迫意识和反应，患者总是控制不住自己去做些无意义或者是违背自己的想法的事情，当患者出现这种强迫思维的时候就会去反抗，使自己刚感到巨大的焦虑和痛苦，影响到日常生活的情绪状态。那么遇到强迫症我们应该怎么办呢?

　一、转移注意力：当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，强迫你做一件事的时候，赶快转移注意力，想想其他事情，想想工作等等;

　二、顺其自然：这种方法在于减轻和放松精神压力，任何事情听其自然，做完就不再想它。比如好像忘了门锁好了没有，就不要想了，就当是锁好了。经过一段时间之后症状就会慢慢消除;

三、心理宣泄：人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪，假如不采取适当的方法加以宣泄和调节，将给身心带来十分不利的影响。所以，要是心中有不愉快的事情及委屈，千万不要闷在心里，而要向知心朋友或亲人倾常有利的;

　四、娱乐和运动：患者在日常生活中可以一些有趣的活动。适当的进行运动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，以此减少精神压力和紧张情绪，达到缓解强迫症的目的;

　五、学会自我放松：强迫症患者应适当地的调整自己的状态，例如积极参加各种活动，这样不仅使枯燥的日常生活变得丰富多彩，同时也能减轻压力，起到症状减轻的效果;

　六、心理健康教育：心理方面的护理也同样很总要，可增强患者对疾病的熟悉，树立自信心，积极配合治疗与护理，促使患者自觉克服病态心理，消除顾虑，保持乐观情绪，有利早日康复。

由于强迫症患者发作以后思维很难得到有效转移，所以朋友家属不用表现得过于担心，尽量避免与患者之间发生矛盾。对于患者在平时提出的疑问，应该按照正确的方法回答，做好日常得护理工作。强迫症虽然对我的身体一时没有太大的危害，但是长期不接受治疗的话，就很有可能发展成顽固性疾病，会给后期的治疗增加很大的难度，同样患者也很难受。