​弹力球运动基本玩法有哪些 弹力球的玩法介绍

弹力球运动基本玩法有哪些 弹力球的玩法介绍

核心训练对于我们的体态维持来说非常重要,今天我们就来教大家一些用弹力球,来训练我们核心肌群的训练动作。

方法1:健身球推拉

俯身双手,手心朝上,然后往上滑动,紧收腹部,吸气回来吐出去;

方法2:健身球直臂臀桥

首先平躺在瑜伽垫上,把小腿放在健身球上,双手朝下腹部收紧,手指用力按住地面,抬起臀部,保持身体稳定。

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