冬天，无论有钱没钱，建议：要多吃这5种菌菇，提高免疫力
冬天，无论有钱没钱，建议：要多吃这5种菌菇，提高免疫力
俗话说“要想身体好，菌菇是个宝，要想身体瘦，多吃菌子少吃肉”。菌菇的营养价值还是很高的，能滋补身体、提高免疫力。尤其是在冬天进补的好时节，在日常饮食中要尽量多吃一些。建议您冬季多吃5种菌类，一起来看看都有什么菌菇吧!
一、香菇
香菇含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素，能促进钙的吸收，提高人体免疫力。
推荐菜谱：凉拌香菇
食材：新鲜香菇、葱蒜、红线椒
1：将香菇用盐搓洗干净之后切成片状;
2：线椒洗净切成小圈，蒜头切成蒜末;
3：锅中放水烧开之后放入香菇焯水2分钟捞出沥水;
4：将香菇放入碗中，加入一勺生抽、半勺糖、半勺耗油搅拌均匀，再加入切好的线椒、蒜末和葱花，淋上热油即可;
二、口蘑
口蘑含有十几种微量元素，和丰富的维生D，能很好的预防骨质疏松。
推荐菜谱：黑椒口蘑
食材：口蘑、芦笋、黑椒
1：将口蘑用盐搓洗干净之后切成片状;
2：芦笋洗净斜切成段，根部稍老的部位削掉皮;
3：锅中倒入，水烧开之后加入芦笋焯水1分钟捞出，放冷水中备用;
4：热锅倒油，放入口蘑煎至两面金黄，倒入芦笋翻炒，加入适量盐、少许黑胡椒碎翻炒均匀即可出锅;
三、茶树菇
茶树菇含有丰富的蛋白质和矿物质，能提高免疫力。
推荐菜谱：茶树菇炒五花肉
食材：茶树菇、五花肉、线椒、大蒜头
1：将茶树菇放温水中浸泡30分钟;
2：用刀切除茶树菇的根部，线椒切成小圈，大蒜头切末;
3：五花肉洗净之后切成薄片;
4：锅中倒水烧开之后加入茶树菇焯水3分钟捞出;
5：热锅倒油倒入五花肉煸炒出油脂，再放入蒜末爆香，锅中加一勺生抽、一勺蚝油、少许白糖和醋翻拌均匀;
6：将线椒倒入肉中翻炒出辣味，再放入茶树菇，加入少许盐翻炒2分钟即可出锅;
四、羊肚菌
羊肚菌含有人体需要的氨基酸，能强健身体、预防感冒。
推荐菜谱：羊肚菌酿肉
食材：羊肚菌、大虾、猪肉末
1：将羊肚菌放入温水中浸泡30分钟:，泡软之后捞出将羊肚菌对半切开备用;
2：大虾剥掉外壳，抽出虾线，将虾仁剁成泥;
3：将虾泥和肉泥放入碗中，加入葱姜末、盐和白胡椒碎抓匀;
4：将虾仁肉泥酿入羊肚菌中，锅中倒水，水烧开后放入羊肚菌蒸15分钟;
5：蒸好之后，羊肚菌盘子里会有许多汤汁，将汤汁倒入锅内加适量的盐和鸡精调味，大火烧开之后再淋入淀粉水煮至浓稠，将汤汁淋在羊肚菌上，撒上葱末就可以吃了;
五、鸡枞菌
鸡枞菌含有氨基酸和蛋白质，能健脾养胃。
推荐菜谱：鸡枞菌炒虾仁
食材：胡萝卜、虾仁、豌豆、鸡枞菌、豆腐
1：将鸡枞菌洗净之后切成小段;
2：大虾剥掉外壳，抽出虾线之后洗净放入碗中加入少许料酒、盐、淀粉、白胡椒粉抓匀腌制10分钟;
3：胡萝卜削皮洗净切成丁，豆腐切成丁;
4：锅中加水烧开之后放入豌豆、胡萝卜丁、鸡枞菌、豆腐焯水1分钟捞出;
5：热锅倒油，加入葱姜爆香之后倒入虾仁快速翻炒至变色，放入焯好水的食材，加入一勺盐、一勺鸡汁、少许水翻炒均匀;
6：出锅之前淋入调好的淀粉水大火收汁即可;
标签：
162
入口即化桃酥配方，简单3步，配方比例超详细 大家好，今天我们来做【桃酥】，今天分享一个超级详细且简单的配方，就算你是第一次尝试，也能做出一捏就成渣的状态哦！ 桃酥是一...
60
就业前景好的10大专业 考上以后就业不是问题 选专业是一件关系到就业前景的人生大事，要考虑是否热门、难不难学，还要考虑出来工作后是否赚钱、工作是否稳定、工作是否辛苦等诸...
190
新版非诚勿扰背景音乐插曲有哪些 《非诚勿扰》播出七年，改版之前总共播出616节目，是中国电视节目史上最常青的综艺节目。上周六《非诚勿扰》迎来颠覆大改版，从舞台到音乐焕然...
99
奶茶棕（内附调色配方） 奶茶棕发色,简约而不简单,超级显白,仙女必备 款2020年最流行有质感干净不辅助的发色不需要 太多的修饰和妆容一样显得超级好看 最近很多网红都下手了,你也...
63
刚刚，山东菏泽发生地震！网友：感觉楼都在晃 山东商报·速豹新闻网注意到，刚刚，山东省地震局微博“鲁震快讯”通报： 据山东地震台网测定 北京时间2023-07-17 06:12AM 山东菏泽市牡...
142
最新消息！兰花集团主要领导职务调整！ 最新消息！ 兰花Boss调整了！！ 4月3日 兰花集团公司召开干部大会 宣布市委、市政府 关于集团主要领导职务调整的决定 毋瑞军任集团公司 党...
134
中国新歌声第二季各导师战队学员名单曝光 陈奕迅刘欢收获这么多学员 7月21日晚，中国新歌声第二季结束了所有盲选部分的录制，最终陈奕迅、那英、周杰伦、刘欢四位导师战队学员...
100
郑成华微博发文似回应郑爽风波 不可能让每个人都喜欢你 今日上午，郑爽父亲郑成华在微博上发文：“ 你不可能让每个人都喜欢你，但你自己尽可能做到最好就行了，不要太在乎别人...
147
在济南买房网签怎么查询？查询只需要五步 第一步，打开你的浏览器搜索网站www.jnfg.gov.cn 第二步， 直接打开（济南市住房保障和房产管理局）官网，记住是官网哦。 第三步，点开网页...
154
李昊桐时隔4年零149天再夺冠 北京时间6月27日，DP世界巡回赛-BMW国际公开赛在慕尼黑埃谦里高尔夫俱乐部收杆，中国球手李昊桐决赛轮打出70杆（-2），总成绩-22杆，在延长赛中长推“抓...
74
军委装备发展部副部长钱卫平简历照片 涉间谍案被查不实 国新办7月24日上午举行发布会，介绍和解读《新时代的中国国防》白皮书有关情况。 国防部新闻发言人吴谦在会上表示，中央...
84
恒大vs人和首发：埃神刘殿座先发，人和全华班 直播吧7月28日讯 中超第20轮，广州恒大主场迎战北京人和。 恒大首发： 32-刘殿座、5-张琳芃、21-高准翼、23-朴志洙、25-邓涵文、8-保利尼...
59
10句超火暖心情话：我知道遇见你不容易，错过了会很可惜 生命里最好的一种状态 我喜欢的人也恰好喜欢我 我知道遇见你不容易 错过了会很可惜 我不希望余生都是回忆 我只想余生每...
174
珍藏高清壁纸｜永远在我心的紫霞仙子 朱茵，1971年生于香港，毕业于香港演艺学院戏剧系。1991年主演首部电影《逃学威龙2》，1993年出演首部电视剧《都市的童话》。其后主演了《射...
100
这些全国各省的梗，哈哈哈，广东人开心起来就好担心福建人啊！ 我们祖国地大物博，各地都有自己的地区文化，比如广东人喜欢吃，山西煤矿资源丰富等等，也因此被一些段子手写出...
169
这个民族所有人长得像龙虾，被大家叫做龙虾民族 在这个世界上，我们经常根据每一个人不同的外貌，肤色，语言来分辨人类，一般都是把亚洲人叫做黄种人，非洲人是黑人，欧美大多...
176
云南抚仙湖 云南抚仙湖位于云南省昆明市西南部的石林彝族自治县境内。这是一个具有丰富自然景观和文化历史的风景区。 抚仙湖是一个高山湖泊，海拔大约1850米，湖面面积约为5.6平...
79
史上最好吃的蜜炼枇杷膏｜润肺止咳做法 By 菜菜美食日记 【豆果美食官方认证达人】 用料 枇杷 600g冰糖 300g蜂蜜 100g 做法步骤 1、枇杷去蒂，用小刀刮去表皮 2、去核切成小块 3、将切...
79
商贩砍伤城管视频疯传！官方回应了... 昨天 菏泽人的微信群、朋友圈传播一条时长14秒 内容为受伤男子正在被120救助的短视频 短视频被打上“卖瓜的把城管砍了 暴力执法把百姓逼急了...
188
全国的ETC电子发票！都可以在这一平台打印！老司机知道吗？ 全国的ETC电子发票都可在 票根 打印，你知道吗？ 票根是啥？ 票根是全国收费公路通行费电子发票服务平台。 1.中文名：...