​腰闪了怎么办如何快速恢复（一不小心闪到腰？腰扭伤后要想恢复快，不妨试试这

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腰闪了怎么办如何快速恢复（一不小心闪到腰？腰扭伤后要想恢复快，不妨试试这些方法）

腰部承担着身体的大部分重量，同时也是一个需要完成各种动作的部位，比如弯腰、站立、坐姿通通都离不开腰部的帮助，因此腰部也是一个很容易受到伤害的部位，比如腰扭伤则是日常生活中经常会出现的一种扭伤，轻则使患者腰酸背痛，重则会影响正常的生活和工作，因此要掌握腰扭伤的处理方法。

腰扭伤怎么办？

1·、湿敷或者温敷

扭伤一般指的是伤到了腰部的肌肉韧带以及筋膜，因此很容易出现淤血和肿胀等症状，当发生急性腰扭伤的情况时，前两天可以用冷毛巾进行湿敷，能够使扭伤部位破裂的小血管更快的收缩和止血，避免因血管扩张发生渗血或者加重血肿的情况，同时也能够起到消肿和止痛的效果。48小时之后则可以用热毛巾温敷，使身体能够更快地吸收因为腰扭伤而导致的血肿，无论是湿敷还是温敷，都不能够超过半个小时。

2、注意休息

腰扭伤的患者要注意休息，能够减轻腰扭伤后的各种症状。腰扭伤之后要停止手上的一切事情，使受伤部位的肌肉能够得到充分的休息，避免出现进一步的损伤，对提高治疗效果以及缓解病情都有一定的帮助。

3、进行按摩

腰扭伤之后，可以用手掌对患处进行轻微地揉搓和按摩，也可以让家人帮助自己轻轻捶打，最好能够用肘部对腰部最疼的地方进行点压，一般持续几分钟即可，也就是点压压痛点，压痛点其实就是用手指按压腰部时感觉最疼的地方，对缓解病情有一定的帮助。

4、使用药物

如果是轻度的腰扭伤，一般不需要上药或者涂药，多休息则可以有所缓解，如果情况比较严重，按摩之后则要涂抹一些跌打损伤的药物，如果想要更快的缓解病情，

还可以在医生的指导下口服一些相关等药物，千万要避免滥用药物，尤其不能够胡乱吃消炎的药。

温馨提示

如果腰扭伤之后症状并不是很明显的可以自行进行治疗，如果治疗效果并不明显，或者有加重的趋势，则要及时地就医，另外扭伤比较严重的患者，比如已经无法正常行动的患者，要立即上医院，咨询专业的医生，然后进行对症治疗，避免因耽误最佳时机，导致病情变得更加严重。

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