一公里跑步几分钟合格（女生一公里跑步几分钟合格）

一公里跑步几分钟合格（女生一公里跑步几分钟合格）

我并不觉得，因为跑得更慢才能跑得更远，1公里配速8分钟并不丢人，这就是慢跑！坚持和时间会让你变得更加出色！

跑步不怕慢，就怕着急！速度一快就容易出问题！很多跑者其实都是从低配速、低跑距开始的，没有人一开始跑步就能跑出多高的配速。所以八分钟跑一公里是很正常的起步速度，毕竟这时候对跑步的要求也仅仅是为了健康，而不是竞技，所以不要着急慢慢跑速度会提高的，否则跑步损伤就离你不远了！

有些人总喜欢问我：10公里50分是什么水平？这个因人而异的，对于专业跑者来说，不值一提，可能只是他们的放松跑；但对于大众跑者来说，就是准精英跑者的标准，这个5分配速，可能就是我们跑渣的混氧了。跑个步而已，无需攀比，只要跑起来健康、快乐就行。你羡慕人家4分配、3分配，这不仅需要天赋，还要付出常人难以想象的努力。说白了！提升成绩需要系统的周期训练，我们常说，五年积累，三年出成绩，很多大神，都是五年之后，渐渐兑现了自己的天赋。越往上走，成绩提升越困难，其本质是透支身体边缘。

我们作为大众跑者，仅仅只是为了强身健体，犯不着折腾自己，这玩意儿过犹而不及，拼狠了！一旦落下病根，老了要还债的。老祖宗有句话：物极必反！所以要细水长流。看着那些所谓大神，盲目堆跑量，拼速度，大多数人却不屑一顾，毕竟身体是自己的，要省着点用啊！

跑得快只是一时的，你终究会变老，状态会变差。不要痴迷于数据！业余爱好者，尽量有多慢跑多慢吧。我们常说，跑得快，不如跑得慢，慢而持久。有人给我说，慢跑能治愈一切！我觉得在理啊！跑得稍快点，容易疲劳；再快点，容易受伤；极限冲刺，灰飞烟灭。快跑只剩下呼吸急促，腿脚打颤，脑子一片空白，既没法提升身体素质，又容易导致伤病的出现。学会做减法，慢点跑，管它几分配，舒服就行！一边谈笑风生，一边享受沿途风景，那滋味简直了！

我们崇尚：5公里，6分配，每天运动30分钟，出身汗，意思意思就行！状态好的时候，能力范围之内，速度稍快点；状态差的时候，走马观花，即便8分配，也不着急上火，随心所欲不逾矩。很多人佩戴手表之后，容易焦虑；快了，顶不住；慢了，又担心落后，结果不停喵表，内心七上八下，都说跑步是快乐的，这分明是煎熬啊！你说呢？聆听身体的声音，遵照内心的意愿，咋舒服咋跑就对了。