晚上睡觉口干舌燥是什么原因睡觉时口干舌燥，是怎么回事？3个“祸首”注意防

晚上睡觉口干舌燥是什么原因睡觉时口干舌燥，是怎么回事？3个“祸首”注意防范

生活中我们常常会遇到口渴的状况，比如我们吃了太咸的东西后，就会感到渴去找水喝，再比如运动过后出了很多汗后，也会感到渴。有的朋友反应自己睡觉的时候也会感觉到渴，而且第二天起来口臭很明显，这是什么原因呢？

1、不良的饮食习惯造成的

当今时代，生活节奏加快，很多人并不能很好的照顾自己的饮食，反而在饮食上很不注意，格外放纵。一方面是饮食不规律，很多年轻人为了手上的事情注意力不被打断，而选择晚一点吃饭，这种习惯很不好，因为人体的消化器官会在固定时间内运作，并在此时间内达到最好的消化效果；

另一方面在吃食方面也很不注重，经常选择一些油腻、辛辣的食物，动不动就吃顿烧烤、火锅，这样吃很容易造成消化不良的后果。睡觉时口渴跟消化不良有着很大的关系，建议睡觉前不要吃东西，食物会在肠胃中发酵，产生气体回流到口腔，产生口臭。另外，即使是用餐时间，也不宜吃太过油腻的食物，日常饮食以清淡为主。

2、不良的卫生习惯造成的

既然是口干、口臭，和口腔就分不开关系，如果口腔里的食物残渣没有清理干净，那么很容易造成细菌滋生，从而引发口腔感染、口腔溃疡等一系列的问题，口干、口渴、口苦的问题也就会随之而来。

要想避免这种情况的发生，就要注意清洁口腔，除了对牙齿的清洁外，还要注意对舌头的清洁，保持一天刷两次牙，并用牙签或者牙线清理牙缝里的残存食物，此外，就是要保证水分的摄入，充足的水分摄入有利于口水的形成，从而更好地清洁口腔。

3、不良情绪造成的

当人的精神压力过大时，就会产生口渴、口苦的现象，如果一个人长时间处于焦虑的状态下，就会想喝水，调节好自己的情绪，才有利于身体的健康。情绪的调节和身体的调节是分不开的，要同时进行，既要在饮食上以清淡为主，又要积极的参与运动，分散注意力，让自己变得开心起来。如果通过自身努力很难让自己摆脱困扰，可以寻求他人的帮助，或者向医生寻求帮助。

生活中我们难免会出现上述的情况，如果您也有类似的困扰，希望这些建议能给到您帮助。