​看看彭于晏是怎么减肥的?减肥可以改变一个人的一生

看看彭于晏是怎么减肥的?减肥可以改变一个人的一生

减肥成功的男星例子有很多,用亲身经历告诉了我们每一胖子都是潜力股!瘦下来的人生如同开挂,减肥真的是太重要了,跟着我一起来看一下男神彭于晏的励志减肥史!

小学毕业时的彭老板

典型的“肥宅”体型,据说当时上小学的彭于晏身高150cm,体重却达到了惊人的140多斤,我上小学的时候也是肥胖大军中的一员,受尽了白眼跟嘲笑,去逛街买不到自己喜欢的衣服、夏天体味重等让我特别自卑。

终于,到了高三,彭于晏逆袭了,他觉得自己不能继续胖下去了,于是便开始了自己的减肥之旅。

减肥是一件非常考验人意志的事情,彭于晏凭借过人的毅力跟执行力迅速瘦了下来。

彭于晏减肥最依赖的两点:健身房+合理膳食。彭于晏深知其理,契而不舍的坚持着,从一个小胖墩变成无数健身房宣传的封面人物,他做到了。

随着年龄的增长,彭于晏的身高也涨起来了,从之前的158厘米70kg 到现在的 182厘米 70kg,高了24厘米,体重却一斤没涨,这种极致的自控力让人惊叹!

下面欣赏一下减肥成功后的彭于晏。

彭于晏究竟是怎么减肥的呢?上面也提到了,坚持运动、合理饮食。

给大家简单介绍几个快速瘦身的运动:

1、游泳减肥法

在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳。

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

此外,游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时,人体靠水的浮力托起,手足并用,全身的关节、肌肉均匀地协调起来,人的各个部位都得到舒展,使形体变得更匀称。

2、慢跑减肥法

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著。

在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。

3、变速跑减肥法

这种忽快忽慢的跑步方式,简单而随意,不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来,可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。

这是因为人体在运动时,身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时,以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中,则以消耗脂肪为主。

4、跳绳减肥法

提起跳绳,许多女性都不陌生,但对于跳绳的神奇减肥效果,并不是每个人都学会好好把握。

从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

5、爬楼梯减肥法

如今,人们的生活条件好了,出门坐车,上楼乘电梯,运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动,不仅可以预防冠心病的发生,还特别有利于减肥瘦身。

爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量,比静坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相当于慢跑800-1500米。

6、跳舞减肥法

跳舞不仅会使你更优雅,还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看,跳舞这种有节奏的全身性运动,有利于恢复和平衡身体的生物节律,帮助心肌收缩,促进血液循环,延缓细胞衰老。

跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼,并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿,增加身体的灵活性和柔韧性。

三分练七分吃。减肥如果不合理规划自己的饮食也是徒劳无用。给大家分享一下我在减肥期间自己的减肥食谱:

很多人都在苦苦追寻减肥秘诀,我送大家一句话吧:

减肥其实如同做事,没有任何捷径可言。减肥是无数个夜晚在跑步机挥洒汗水,减肥是在别人喝奶茶你在喝白开水。减肥苦吗?苦!但是你不想看看自己瘦下来的样子吗?加油,合理饮食持续运动总有一天你会收获自己的成果。

更多日常护肤瘦身攻略,请关注微信公众号:张小姐跟你说

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